30 mars 2020
exercices pour seniors valides

Quels sont les meilleurs exercices pour les seniors valides?

L’exercice est bon pour le corps à mesure que les seniors vieillissent, et contribue à assurer une bonne santé générale, la force et la souplesse. Parmi les meilleurs types d’exercices pour les personnes âgées figurent ceux qui renforcent la force et la stabilité. Ils aident à développer les muscles, à stimuler le métabolisme et à prévenir les chutes qui peuvent être dangereuses pour les personnes âgées. Les exercices d’étirement et d’endurance sont également des exercices sains pour les personnes âgées, qui les aident à conserver leur mobilité, leur flexibilité et leur endurance.

Les exercices de musculation sont parmi les meilleurs exercices pour les seniors.

Ils contribuent non seulement à développer les muscles et la force, mais aussi à renforcer les os. Ces exercices peuvent également stimuler le métabolisme d’une personne âgée, ce qui peut être important pour le maintien d’un taux de glycémie sain et d’un poids normal. Les exercices de musculation peuvent même contribuer à ralentir la perte musculaire qui est un élément courant du vieillissement. Une personne âgée qui n’a pas l’habitude de faire de l’exercice peut commencer par faire des exercices de force sans poids, puis ajouter des poids à mesure qu’elle prend des forces.

Les exercices d’équilibre sont également bons pour les personnes âgées.

ces exercices permettent de développer les muscles des jambes et la force du bas du corps. Ils peuvent aider un senior à avoir une meilleure stabilité, ce qui se traduit par une diminution des risques de chutes graves. Il est très important pour les personnes âgées d’éviter les chutes, car de tels accidents peuvent être débilitants à mesure que la personne vieillit.
Les étirements sont également des exercices importants pour les personnes âgées. Ils contribuent à améliorer la flexibilité, ce qui permet à une personne âgée de rester plus facilement active physiquement et de se déplacer sans raideur ni douleur. En outre, les exercices d’étirement aident les personnes âgées à éviter les blessures musculaires, qui peuvent survenir au cours de l’exercice physique, le fitness, le yoga ainsi que dans la vie quotidienne.

Aucune liste des meilleurs exercices pour les personnes âgées n’est complète sans les exercices d’endurance.

Ces exercices aident les personnes âgées à renforcer leur endurance et à stimuler leur métabolisme. Ils contribuent également à maintenir le cœur et le système circulatoire en bonne santé.
L’exercice régulier peut faire la différence entre le fait de rester en bonne santé et indépendant et une qualité de vie fortement diminuée pendant l’âge d’or. Non seulement il permet aux personnes âgées de se déplacer et de continuer à faire ce qu’elles aiment, mais il contribue également à prévenir de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques et le diabète. Elle peut même contribuer à rendre une personne moins vulnérable à la douleur due à des problèmes d’arthrite et à la dépression.

  • L’heure du bilan retraite pour seniors avec les conseils du médecin.
  • Bien que l’exercice physique soit bon pour les personnes âgées, il est judicieux que celles-ci en parlent à leur médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.
  • Un médecin peut suggérer des exercices spécifiques ou faire des recommandations concernant la fréquence des exercices. Dans certains cas, il peut également recommander d’éviter complètement certains exercices.

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