23 juin 2021
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Quels sont les bénéfices d’un massage bien-être

Quels sont les bénéfices d’un massage bien-être

Des études ont montré que le massage est efficace pour traiter une série de symptômes liés à une variété de conditions.

Le massage (y compris la myothérapie) peut être utilisé pour traiter ou prévenir une série d’affections physiques et psychologiques.

Il existe de nombreux types de massages différents.

Le massage est peut-être l’une des plus anciennes traditions de guérison. De nombreux peuples anciens – dont les Grecs, les Égyptiens, les Chinois et les Indiens – étaient convaincus des propriétés thérapeutiques du massage et l’utilisaient pour traiter diverses affections.

La massothérapie (y compris la myothérapie) consiste à pétrir ou à manipuler les muscles et autres tissus mous d’une personne afin d’améliorer son bien-être ou sa santé. Il s’agit d’une forme de thérapie manuelle qui consiste à maintenir, déplacer et appliquer une pression sur les muscles, les tendons, les ligaments et les fascias.

Le terme “massothérapie” est utilisé pour décrire une grande variété de techniques qui varient dans la manière dont le toucher, la pression et l’intensité du massage sont appliqués. 

Le massage pour le traitement de certains troubles

La recherche indique que le massage et la myothérapie sont efficaces pour gérer : 

  • la lombalgie subaiguë/chronique
  • les douleurs musculaires à retardement (DOMS)
  • l’anxiété
  • le stress
  • les blessures des tissus mous
  • l’hypertension artérielle
  • l’insomnie.

Ils peuvent également être utilisés efficacement pour soutenir les personnes souffrant de :

  • d’une maladie chronique
  • une maladie potentiellement mortelle, comme le cancer.

Les bienfaits du massage

L’un des bienfaits immédiats du massage est une sensation de relaxation et de calme profonds. Cela est dû au fait que le massage provoque la libération d’endorphines, des substances chimiques du cerveau (neurotransmetteurs) qui produisent un sentiment de bien-être. 

Les niveaux d’hormones de stress, comme l’adrénaline, le cortisol et la norépinéphrine, sont également réduits. Des études indiquent que des niveaux élevés d’hormones de stress affaiblissent le système immunitaire. 

Parmi les bienfaits physiques du massage et de la myothérapie, on peut citer

  • une réduction de la tension musculaire
  • amélioration de la circulation
  • stimulation du système lymphatique
  • réduction des hormones de stress
  • relaxation
  • mobilité et souplesse accrues des articulations
  • amélioration du teint de la peau
  • amélioration de la récupération des blessures des tissus mous
  • une plus grande vivacité d’esprit
  • réduction de l’anxiété et de la dépression.
  • Les différents types de massage

En général, les praticiens du massage utilisent de l’huile ou du talc pour permettre à leurs mains de glisser sur la peau d’une personne. Parfois, ils utilisent une feuille ou un tissu fin pour obtenir le même effet. 

Les différents types de massage peuvent inclure

  • la myothérapie – implique l’évaluation et le traitement des douleurs, des blessures et des dysfonctionnements des tissus mous affectant le mouvement et la mobilité. La myothérapie est appliquée pour restaurer et maintenir la santé et la fonction de la structure des tissus mous (muscles, tendons, ligaments et fascia) du corps humain.
  • remédiation – évaluation objective, traitement et réadaptation des signes, symptômes et causes d’un dysfonctionnement biomécanique ou d’une blessure, à l’aide de techniques de mobilisation spécifiques, afin de rétablir une santé et une fonction normales.
  • thérapeutique – également connu sous le nom de massage “occidental” ou “suédois”. L’une des formes de massage les plus populaires en Australie, cette technique est conçue pour favoriser la relaxation et améliorer la circulation sanguine.
  • Drainage lymphatique – un traitement doux de tout le corps qui détend le système nerveux et aide le système immunitaire.
  • l’aromathérapie – des huiles essentielles fabriquées à partir de fleurs et de plantes sélectionnées sont ajoutées à l’huile de massage pour leurs propriétés thérapeutiques particulières. Par exemple, l’odeur du bois de santal est censée réduire la tension nerveuse.
  • le massage des bébés – peut aider à traiter la constipation, les coliques et les problèmes de sommeil. Des études ont montré qu’un massage régulier aide les bébés prématurés à prendre du poids plus rapidement.
  • la réflexologie – fondée sur le principe selon lequel certaines parties du corps reflètent l’ensemble. Les points réflexes, qui concernent toutes les parties du corps, se trouvent dans les pieds, les mains, le visage et les oreilles. Ces points réagissent à la pression et stimulent le processus naturel de guérison du corps.
  • le shiatsu – une technique de massage orientale qui vise à améliorer le flux énergétique en travaillant certains points du corps. Les principes sous-jacents du massage shiatsu sont similaires à ceux de l’acupuncture.
  • sport – il s’agit d’une application du massage, et non d’une technique de massage particulière. Le type de technique ou de traitement appliqué dépend de la nature de la phase d’entraînement ou de compétition, de la blessure ou de l’état du sportif et de l’évaluation du massothérapeute correcteur. Le massage sportif est un mélange de techniques qui visent à améliorer les performances et à aider les muscles surmenés à récupérer rapidement.

Massage – considérations particulières

Dans certains cas, le massage et la myothérapie ne sont pas recommandés et il convient d’obtenir l’avis d’un médecin généraliste ou d’un spécialiste, notamment (mais pas exclusivement)

  • pendant la grossesse
  • en cas d’éruptions cutanées, de coupures ou d’infections
  • si des fractures ou des os cassés sont suspectés
  • si la personne est atteinte d’une maladie mettant sa vie en danger.

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